Trening na mase

[...] węglowodanów:   Ilość spożywanych tłuszczów: .   Opis przebytych cykli sterydowych: 150 mety 18 lat i 20 Teścia Prolki w wieku 20 lat.   Trening: sporty walki. silownia   Cel cyklu: zwiększenie siły i wytrzymałości(kondycja)   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata   Poziom BF%: [...]

f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

[...] (barki) wykonuje z obciążeniem 100 kg - pisze sven. (relacja pochodzi z czasów gdy przygotowywał się do wygranego pojedynku z Bobem Sappem, a więc z 2003 r.) *** Masa ciała: Trening siłowy miał największe znaczenie w początkach przygody Mirko Filipovica z K-1. W 1996 r. Chorwat przegrał starcie z Ernesto Horstem (przez KO, była to jego druga [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 10x39kg 12x31kg 10x35kg 1037kg 11x41kg+ Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg 12/12/12/11 x 20kg 12x20kg x4+ Wyciskanie na [...]

Wyciskanie na barki siedząc 12/10/8/6/2 x100kg Hammer na bareczki 12/12/12/10 Unoszenie hantli bokiem 12/12/12/12 x31kg Unoszenie na boki siedząc na maszynie 12/10/8 Odwrotny butterfly 15/12/12/12 Odwodzenie w opadzie tułowia na boki 12/12/10 Wyciskanie wąsko 12/10/8/6/5x110kg Wyciskanie francuskie leżąc 12/12/12/8 x50kg Maszyna -imitacja pompek [...]

a ja mam pytanko bo zainteresował mnie ten trening ale mam problem ,caly czas jade na mase treningiem dzielonym ,teraz mialem 2 tygodnie regeneracji ,chcialbym zacząc HST ale teraz nie moge sprawdzic maksów do 15 ,10 /dla 5 wiem jakie musze dac ciezary/:( ,bo siła mi spadla po regeneracji i co teraz ? leciec dalej splitem 8 tygodni ,potem [...]

Witam! mam takie pytanie co do tego treningu mój staż to 6 miesiecy na siłowni po czym pół roku przerwy i od pół roku ćwicze znow. całe pół roku ćwicze na mase 4 razy w tygodniu aktualnie jestemn po pierwszym tygodniu suplementacji kreatyną i tauryną. Do rzeczy: po masie chciałbym zacząć ten trening na gęstość ale nie mam dostępu do sprzętu na [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

trening masakra ale wygląda klasa Brakuje mi czegos na prostowniki w plecach ale nie ma sie co rozdrabniać bo pewnie na masę i siłe prostowników nie narzekasz . Jedyne co bym zmienił to kolejnośc ćwiczeń w barkach między rozdzieliłbym dwa wyciskanie unoszeniem hantli ale to taka kosmetyka Będzie hardcor pozdro

widze ,ze bardzo mocno wczuwasz sie w opisy dzialania systemow treningowych bo ja jestem teoretyk gawędziarz ;-) i jestes wyznawca opcji silowej treningow ale myslisz o masie. wyznawca to za dużo powiedziane. IMO to po prostu zło konieczne, tkwiąc po wsze czasy w strefie 8 powtórzeń masz "wydajność" jednostek motorycznych na poziomie pewnie [...]

[...] http://zapodaj.net/8da856eb6e8f.jpg.html INNE http://zapodaj.net/22dffdff542d.jpg.html BIC SORY ZE W LINKACN ALE NIE CHCĄ MI NORMALNIE WCHODZIĆ Cel treningowy Redukcja Trening Wcześniej na siłę teraz pod redukcje Staż treningowy 3 lata Dieta Wcześniej na masę teraz niedługo redukcyjna Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące) Witaminy [...]

[...] film 1 klasa cokuł - ściągniesz z jakiejś stronki z torrentami, albo z rapida, poniżej linki format: RMVB http://rapidshare.com/files/171459804/Shut_The_****_Up_And_Train-Trening_Radka_Slodkiewicza.part1.rar http://rapidshare.com/files/171465127/Shut_The_****_Up_And_Train-Trening_Radka_Slodkiewicza.part2.rar [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

prosiłbym o podanie linków do artykułów dot. kształtowania siły maksymalnej, przystępnych dla amatora, podobne do artykułów Pandarek... zależy mi na jak największych ciężarach w dwóch ćwiczeniach kluczowych dla mojej dyscypliny (kolarstwo) - wiosłowanie na siedząco, wyciskanie nogami na hack-maszynie, wszelkie pomocne linki z wiedzą przydatną mile [...]

-Oprzyj sztangielki na kolanach/udach. -Usiadz, zadbaj by lawka byla dosc nisko. Mozesz dac jakies podwyzszenie pod stopy. -Pochyl sie nad sztangielkami i zacisnij bicepsy w pozycji koncowej.. -Teraz sila lydek zainicjuj przetoczenie sie na lawke. Tulow jest nieco zgarbiony. Sztangielki sa przytrzymaywane za pomoca bicepsow i sila miesni brzucha [...]

Regeneracja ok ale w treningu na mase, tutaj jest wytrzymalosciowy wiec moze i jest nawet ok, ale ja bym troszkeczke zmienil obciazenia treningowe gdybym mial robic ten trening, pozniej z czasem kazdy intensywnosc dostosowuje do siebie i on tez to dostosowal do siebei, jak ktos chce rbic ten trening to moze cos pozmieniac

PONIEDZIAŁEK Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się %-) Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły Dosyć mocny skok kcal, ale i tak więcej tłuszczy na początek TRENING [...]

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]

Witam po przerwie wczoraj zrobiłem pierwszy trening tym planem 5x5 i wrazenia kiepskie, moim zdaniem ten plan w moim przypadku bylby fajny na mase ale na redukcji nie za bardzo... "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, [...]

rossi co do boczku jak (sobie sam wędze, ale to max 3 razy na rok za jakis tydzien moze bedzie okazja) to wtedy tak wedze ze nie trzeba nic z nim robic bo jest idealny radoslaw dzieki za objasnienie a te pompki w podporze tyłem wygladaja tak: http://www.ultrasport.pl/files/Image/art_bonus_oryg/ultrasport_2_5131.jpg radoslaw jak bede miał jeszcze [...]